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在紧张的一天之前,3个瑜伽姿势要做

在紧张的一天之前,3个瑜伽姿势要做

作者:老代泫  时间:2019-01-24 10:16:00  人气:

如果你有一个漫长或紧张的一天,你可能会发现自己希望有一些神奇的解决方案可以消除那些磨损的神经它可能不是魔术,但有一个强大的东西可以对保持压力产生重大影响:瑜伽经认证的瑜伽老师和物理治疗师戴安娜佐托斯弗洛里奥说,她专注于三次瑜伽动作,特别是在充满压力的一天这是她建议的下一次你在同一条船上的完美减压程序双脚站立约3英尺轻轻向外转动脚趾,弯曲膝盖,直到它们与地面平行将膝盖放在脚踝上方 - 不要让它们向内倾斜确保你的骨盆处于正确的中立位置:不要向前拱起并且不要折叠一旦进入这个位置,您就可以将手臂伸向侧面(用指尖向天花板弯曲弯曲),以获得Cactus Pose保持这个位置5至10次深呼吸 “这种姿势会让你感觉强壮有力,”Zotos Florio说道坐在地板上,双脚放在你面前,臀部分开你可以前后摇动,找到你后方的骨头骨骼,在那里你可以放松你的骨盆抓住你的双腿放在膝盖下并向后靠,开始伸直你的肘部,保持胸部开放通过向上拉进入你的腹部如果这感觉舒服,你可以抬起一条腿离开地面;如果这很舒服,也可以抬起另一条腿继续努力伸直双腿对于更多的挑战,请放手双脚分开站立,开始向后滚动在你的臀部铰链向前折叠如果可以,请将手放在地板上,否则,使用瑜伽块或椅子将“地板”带给您在这个位置休息几下 “这里的关键是软化和放手,”Zotos Florio说道 “在你为紧张的一天走出大门之前,请使用那个帖子让你保持冷静”来自Oprah.com的更多信息:你将压力理解为一个概念,但这就是身体的样子可以通过压力触发的全面的皮肤状况一个快速的瑜伽动作,有助于调整整个身体同样在HuffPost上: