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2010年睡眠挑战:尝试获得足够的睡眠,同时在空中记录比克鲁尼更多的空气里程

2010年睡眠挑战:尝试获得足够的睡眠,同时在空中记录比克鲁尼更多的空气里程

作者:抗犭  时间:2019-01-25 04:01:00  人气:

在为期三周半的睡眠挑战赛中,我在实现睡眠目标方面遇到了许多挑战但本周给我带来了最艰难的障碍:来自地狱的旅行周从周一开始并一直持续到周日晚些时候,我在飞机和机场的时间比起在空中的乔治克鲁尼要多在这个过程中,我对我新改进的睡眠方案造成了严重破坏在线快速检查可以发现弄乱一个昼夜节律的原始力量的后果根据Medicinenet,一个时差的案例可能导致“焦虑,便秘,腹泻,混乱,脱水,头痛,烦躁,恶心,出汗,协调问题,甚至记忆丧失一些人报告其他症状,如心跳不规则和对疾病的易感性增加“除此之外,赫芬顿女士,你怎么享受你的一周这足以让你发誓飞越多个时区不幸的是,传送仍然留给了Kirk,Spock和Starfleet Command的其他成员因此,星期一,我从洛杉矶飞往多伦多的中午航班,三个时区之外我在下午5点左右登陆了生物钟时间 - 但是对于我周围的人来说突然是晚上8点当其他人都准备好睡觉时,我仍然很清醒但是我知道我需要试着去睡觉,因为我必须在第二天早上好起来我只获得了轻微的成功,最终得到的时间少于我最佳的8小时在我的身体准备好之前,我的叫醒声响起,而我起床的感觉比过去几周我已经习惯的感觉要少得多我希望通过适应一小时的冥想或周二的快速小睡来弥补错过的睡眠,但需要完整的出场时间,电视采访和商务会议(讨论加拿大关于HuffPost的部分的可能性) ),停机时间从未实现过另外,我和朋友住在一起,希望尽可能多地花时间与他们在一起另一个不太希望睡眠的夜晚星期三开始时很早就飞往芝加哥,一个时区落后于多伦多随后还有一整天的演讲,HuffPost会议以及联盟电视采访后的状态但是我糟糕的旅行周刚刚开始进入高潮周四早上,我开始了从芝加哥到华盛顿,苏黎世到达沃斯的15小时旅程,参加今年的世界经济论坛达沃斯比洛杉矶早了9个小时,但谁知道我的内部生物钟会在什么时候认为它是什么时候在达沃斯度过了一个非常完整的星期五,以及CNBC周六早上的小组讨论之后,我将开始从达沃斯开车去苏黎世乘坐返回哥伦比亚特区的航班 - 在周日早上的圆桌会议录制ABC本周前8小时祈祷 Barbara Walters是嘉宾主持人,Scott Brown是她的主要采访,我正在与George Will,Paul Krugman和Roger Ailes进行讨论我直接从工作室前往机场,准时飞往洛杉矶,与女儿共进晚餐唷打字时我感到筋疲力尽!那么我该怎么做才能避免上述症状列表呢对于初学者,我将遵循所有的反时差规则,包括尽可能多地喝水,避免糖和咖啡因(不知道我将如何做到最后一个...他们有星巴克在瑞士),在飞机周围移动,空间和安全限制将允许,尽可能伸展,最重要的是,在我的冥想音乐和录音带的帮助下,我可以尽可能长时间地在飞机上睡觉那么,您认为我们还应该采取哪些措施来缩短时差并扰乱我们的睡眠模式我愿意接受任何提示和有用的提示我登上的时间!